Kitty Moana, dona de casa e mãe de dois filhos dos Estados Unidos, perdeu mais de 13 quilos em apenas três meses após adotar uma rotina simples de exercícios e uma dieta saudável. Sua rápida perda de peso ocorreu depois que ela decidiu mudar seus hábitos em benefício de sua família.
Em fevereiro de 2024, Moana passou a se dedicar a 25 minutos de atividades físicas diárias e mudanças alimentares que transformaram sua vida.
Moana contou que sofria de depressão e ansiedade e, com o tempo, acabou adoecendo. “Bebi mais álcool do que o normal, comi qualquer coisa que me fizesse sentir bem e ganhei peso rapidamente.”
A mudança só veio quando ela entendeu que deveria ser mãe e esposa mais cuidadosa, pois deveria “dar bons exemplos para sua família”.
Quais exercícios causaram rápida perda de peso em Moana

“Faço pelo menos 25 minutos de exercícios cardiovasculares por dia, incluindo corrida, caminhada rápida, musculação, uso de esteira e dança em frente à televisão”, explicou Moana.
Em um de seus Postagens do InstagramMoana conta que a eficácia do “cardio” de 20 minutos, aliada a uma alimentação saudável, foram tudo o que ela precisava para atingir seus objetivos de emagrecimento.
O regime de Moana está alinhado com as recomendações do Associação Americana do Coraçãoo que sugere que os adultos pratiquem 2 horas e meia de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana.
O mantra de Moana para perda de peso rápida
A dona de casa diz ter um mantra fitness que serve de orientação para quem deseja seguir um caminho semelhante ao dela: “Caminhar ao ar livre, comer bem, fazer exercícios, ler, repetir”.
Para Moana, comer bem significa preparar em casa refeições nutritivas e com poucas calorias.

Nos lanches, Moana aposta nas frutas frescas e não passa um dia sem tomar duas “shots” de suco — um mix de frutas e verduras que tem como objetivo aumentar sua energia e imunidade.
“Nutrição, escolhas saudáveis e exercícios diários desempenharam um papel importante no sucesso da minha jornada pela saúde! Manter a consistência é fundamental!” diz Moana.
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