O número de pessoas com mais de 65 anos excederá o número de pessoas com menos de 15 anos na Região Europeia* Organização Mundial de Saúde (QUEM), segundo dados desta agência da ONU.
Esta situação representa uma mudança demográfica histórica que cria novos desafios sociais, económicos e de saúde para mitigar o impacto do envelhecimento da população. Por esta razão, a OMS preparou um relatório Promovendo a atividade física e uma dieta saudável para um envelhecimento saudável que fornece orientações para a saúde a longo prazo.
Dieta e exercício
O relatório identifica uma parte importante exercício físico e qualidade da alimentação como fatores básicos que influenciam a saúde das pessoas.
A actividade física e uma alimentação saudável ao longo da vida podem ajudar a prevenir doenças não transmissíveis, como doenças cardíacas, cancro, diabetes, demência e problemas de saúde mental.
Saúde e envelhecimento não são mutuamente exclusivos
A consultora da OMS para Nutrição, Atividade Física e Obesidade expressa os equívocos sobre o envelhecimento: “Uma vida sedentária e inativa, com um dia a dia chato e enfadonho: isso é preconceito, mas vida depois dos 65 anos.
Dr. O Kremlin Wickramasinghe disse que o relatório destaca por que os legisladores, empresas e comunidades da região deveriam “fazer melhores investimentos para fazer a escolha certapara aumentar a qualidade de vida de todos nós.”
Dicas para adultos
O centro de saúde oferece três dicas importantes para que os idosos melhorem a saúde e vivam mais:
- Faça uma dieta rica em frutas e vegetais e alimentos ricos em açúcar, sal e gordura. A dieta mediterrânica é um bom exemplo
- Faça pelo menos 150 minutos por semana de exercícios moderados. Isso reduz o risco de morrer por qualquer causa em 28%. Algumas atividades são recomendadas para manter o equilíbrio, a mobilidade e reduzir a perda muscular e óssea.
- Adquira o hábito de se exercitar mais. Na mesma faixa etária, isso pode reduzir em 35% o risco de morte por qualquer causa.
Regras para prolongar a vida
Os políticos têm uma grande responsabilidade na preparação para a mudança demográfica que nos espera, afirma a OMS, que recomenda várias medidas neste sentido:
- Integrar os sistemas de avaliação de saúde dos países da região para incentivar o desenvolvimento de melhores políticas
- Priorizar relações comunitárias e programas comunitários nas estratégias de atividade física
- Integrando a nutrição na educação médica com políticas governamentais
- Reforçar os cuidados primários para fornecer aconselhamento e orientação sobre a manutenção de uma dieta saudável e exercício diário
* A região europeia da Organização Mundial da Saúde inclui 53 países, incluindo outros da Ásia Central e de Israel.
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